jem nie jem

[...] tydzien to odczuwalem glod i mniej mocy. Jest praca po 10h i jest praca po 10h nie kwestionuje tego ;-) tylko ze optymalnie tez nie jest sie glodzic. Jak mam wolny dzien to zjem 3 posilki w ktorych nie bedzie nawet 400g tluszczu i czuje sie pelny ale jak potrzebuje wiecej to sobie nie odmawiam bo nie redukuje. To ze bijemy towar to juz nie jest [...]

[...] , chce wykorzystac potecial sterydow na maxa , ale tez pod zadnym pozorem nie chce sie zalac , nie chce stracic tego co wyprocowalem na ckd , musze wam powiedziec ze bialka jem wiecej niz podaje dieta tluszczowa wychodzi 2g na kg , moze nawet troche wiecej ale poporusu przy rozpisce 1.5g B nakg i 3g Tluszczu na gr, Bialka ,jestem cholernie [...]

Ja chciałem spróbować tej diety, bo chcę zobaczyć jak to ma się w praktyce. Nie oceniam ludzi którzy są na diecie optymalnej, nie oceniam ludzi, którzy bazują na węglach i nie oceniam ludzi, którzy jedzą tylko ff. Osobiście mam dość podjadania, skoków insuliny, wzdęć, zalania wodą itp. Chcę spróbować czegoś nowego. Prowadzę intensywny tryb życia [...]

Nie zjadłem jakichś ogromnych ilości kcal. Jedynie pizza wleciala i jakieś lody. Im rzadziej jem syf tym mniej mi się chce do niego wracać. Sądziłem, ze największą frajdą będzie powrót do coli a tutaj zdziwienie, jakas taka słodka sie wydaje. Narazie z moim głodem wygrywa chęć zrobienia zyciowej formy, zatem jutro z podniesioną głową wrócę do ryzu [...]

Co u mnie? Wrocilem do redukcji. Zmienilem troche podejście. Tym razem jem więcej i więcej sie ruszam. Jednak dalej to nie sa jakies znaczące ilości kcal, bo moze kolo 2,5tys. Weekendy dalej będą wolne od diety, jednak to nie znaczy, ze bede jadl do oporu. Ot podjem troche więcej i ewentualnie wypije drinka. Zmieniłem trening na klasycznego [...]

W końcu udało się dosiąść kompa i wrzucę obiecane fotki. Jeśli mam być szczery to od 2 tygodni nie trzymam diety i nie mam tutaj na myśli tego, że jem na okrągło syf. Po prostu nie pilnuje makro, białka czasem wpada z 80-100g dziennie maks. Bywa, że zjem 4 duże posiłki a dziś np. jak do tej pory jestem po jednym. Sniadania nie zjadłem, bo miałem [...]

kiedyś podchodziłem do tego ale nie mogłem się uporać z tym że jem różne rzeczy i nie zawsze wiadomo ile i w jakich proporcjach znajduje się w spożywanym przezemnie pokarmie składników odżywczych ile go zjadam. I sobie odpuściłem. Np. teraz żona zroibła naleśniki nie wiem ile tam jest tłuszczu, węglowodanów i białka w procentach - a może coś źle [...]

Hej Domer, jest awaria :-) Potrzebuje jeszcze Twojej pomocy. Mineły 3 tygodnie, waga stoi w miejscu ale siła lekko poszła. Jade tylko na kreatynie. Wcześniej nie pisałem ale jestem Ektomorfik. 1. Czy dieta low carb masa jest tylko dla edno? 2. Ekto maja jesc przy tradycyjnych dietach masowych sporo, duza nadwyzka siegajaca 4-5ys kal. by mogli [...]

[...] jak Ty, nie wiedzą jak wygląda mój trening, nawet nie kojarzą kogoś takie jak Sheiko a i tak będą p******ić bez sensu, nie mam nawet ochoty z Tobą o tym pisać ;) Siedzisz gdzieś u mnie w chacie ? lodówce ? że się wypowiadasz na temat tego co jem ? Idź zajmij się czymś bardziej pożytecznym ;) Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-04-13 11:43:10

[...] Efekty, no wlasnie nie wiem czym to jest spowodowane ale po 1 tyg. ladnie zeszlo w dol wszystko tak w drugim na wadze +1kg w pasie bez zmian, co jest troche dolujace wkoncu jem smiercionosny srodek }:-( Moze z osob z wiekszym doswiadczeniem ktos jest mi to w stanie wyjasnic jakos logicznie. Dzisiaj znowu zapodam 500mg po poludniu potem w srode i [...]

Nie wiem o co wam chodzi, jem teraz 375mg i jest fajnie, nie poce się jakoś nadmiernie, itp itd, Ale to dopiero jak zszedlem z weglami bardzo nisko i temp na zew spadla, przed tym było grubo %-) ogólnie widzę że tolerka na dnp po ok 18 dniach stosowania jakoś się wyrobila, nie jestem już taki wyebany jak koń po westernie, ogólnie bardzo dobrze [...]

[...] długie spacery jakoś pośladki dużo nie straciły, bo nadal są jędrne Co do diety to raczej wiedzę mam. Niestety czasem przez nieregularne pory zajęć mam z tym problem i jem na szybko, ale ostatni rok studiów, niedługo się kończy to wszystko. Miałam od połowy września do końca października wolną głowę, nie miałam nauki, jadłam w miarę dużo [...]

[...] czasu trwa już redukcja? Skoro czuejsz się nienajlepiej, to jak najbardziej warto z niej wyjść i wrócić za jakiś czas. W zasadzie to od listopada zacząłem patrzeć na to co jem ale docelowa redukcja, gdzie pilnowałem wszystkiego zaczęła się w styczniu. Osobiście jeszcze bym zredukował jeśli bowiem męczysz się psychicznie to warto sobie zrobić [...]

No wlasnie tutaj pisze jem polowe tego co musze nie mam jakiegos zapotrzebowania wyliczonego po prostu jem duzo ale mam swiadomosc ze powinienem jesc wiecej bo waze 65 kg dajmy na to 5g/kg weglowodanow robi sie 325 weglowodanow bialko 65/2 mamy 130.Moj jadlospis dzienny wyglada tak: 300g ryzu + kurczak do tego (2 nogi lub 1 :D) 5-6 jajek dziennie [...]

[...] który przyjdzie pewnie na redukcji lecz też zalicza się do słabszych partii. Dietę staram się urozmaicać jak tylko pozwala mi czas i pieniądze ale głównie wygląda tak że jem 500g makaronu, 500g mięsa mielonego z indyka lub innego, 50g masła orzechowego, oliwa, raz w tygodniu jakiś gainer jak nie wyrobię z jedzenia więc myślę że ok. Co [...]

[...] tak miałem, a teraz mam problem bo nie chcą rosnąć;] przysiad to podstawa i tyle ;] FBW to 60, split 90 ;]. W DNT możesz węglowodany ograniczyć do pierwszych 2 posiłków np. albo zmniejszyć porcje po prostu, ale bez przesady ;]. Masz problemy z zaśnięciem - daj wcześniej, nie masz - zostaw jak jest ;] ja często jem 15-20minut przed snem nawet.

Przednie jedzonko, w sam raz na śniadanko. Jem już te placuszki od 3 dni (akurat teraz wcinam) i jeszcze mi się nie znudziły :) Ja dodaję jedynie jakieś 1/4 jabłka, może nawet mniej. Za to lubię sobie sypnąć więcej cynamonu. Aha, no i nie może zabraknąć dżemu (smaruj dżemorem, nie pier***!) - smakuje to wszystko o wiele lepiej. Myślałem też, by [...]

[...] - takie postanowienie :) Hormony tarczycy ok, morfologia ok, lipidogram ok, glukoza również. Jeśli chodzi o błonnik to myślałam, że w otrębach owsianych jest go mnóstwo, a jem je codziennie. Ziemniaków zawsze unikałam jak ognia - nie wiem w sumie dlaczego ... Generalnie ziemniaki charakteryzują się wysoką gęstością odżywczą, dostarczają sporej [...]

Jem po jednej kapsułce od przedwczoraj, po śniadaniu. Czuje mocne pobudzenie i lekkie "zmotanie" czasem rozmowa z kimś w szkole wymaga ode mnie bardzo dużego skupienia ;p Mam tylko 9 kaps na cały cykl (dostalem za freee) wiec do dawki 2 kaps nie dojde, przy zjedzeniu koło 7 rano dzisaij spalem od 14 do 17 jak dziecko, o tej porze [...]

[...] czas było w ruchu :D mnie sie utrzymuje w szkole miedzy 100-120 .... i zapomniałem dodac o apetycie... tu jest problem.... KOMPLETNIE NIE CHCE MI SIE JESC ;( ... strasznie sie mecze z jedzeniem ale jem :P białko musi byc:P jedyny + w tym braku apetytu to to ze nie moge patrzec na słodycze:) Zmieniony przez - FilipDlu w dniu 2009-01-19 16:03:42